nie mam diety

[...] Chciałbym przedstawić swój punkt widzenia na temat tego dziennika. Wiem, że jury ocenia całokształt czyli estetykę, urozmaicenie itd. jednak moim zadaniem jest zrobienie jak najlepszej formy na lato dzięki wskazówkom trenera IneTheEnd, któremu dziękuję za dotychczasową pomoc i liczę, że dalej [...]

[...] I Posiłek: 500ml mleka, 5jajek, 250g twarogu, jabłko. II Posiłek: 500g frytek, 400g kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Podciąganie na drążku 3x8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x 3. ściaganie drążka wyc. górnego do klatki 4x 4. Wiosłowanie sztangielką 3x 5. Ściaganie drążka do karku 3x 6a.Narciarz [...]

Wino pisałem dorzuciłbym 2tyg przed końcem propa i ciągnął bym 2tyg po czyli na ładny miesiac by starczyło akurat na ostatnie dwa tyg cyklu by sie jeszcze clen załapał. Co do diety te 2000kcl jest w sam raz głodny nie chodzę. To vlcd mam rozumiec ze to dieta ketonowa? Narazie lece na takiej swojej i jest gicior a na tej ketonowej to chyba [...]

w wpisce jest napisane 3 dzień chet day w ciagu 5-cio miesiecznym okresie redukcyjnym co do wegli dla mnie sa niskie i poprostu trzeci dzien czulem sie słabo bez sił dlatego zdecydowałem sie podładowac troche , jem wtedy bez liczenia makro poprostu na co mam ochote , oczywiscie w tym dniu cardio obowiazkowe jak co dzień (mózg tez trzeba [...]

Jakieś mam problemy z serwisem Poteningu i nie mogę dodawać produktów więc proszę o ocenę diety w aktualnym formacie następnym razem dodam wszystko prawidłowo i sorry, że tak ale jak już pisałem jaj jakieś problemy z tym

Moja technika ćwiczeń pozostawia chyba jednak sporo do życzenia, bo dzisiaj zakwasów brak. Dziwne, bo wczoraj na prawdę czułam pracujące mięśnie, a ja jestem osobą, która ma zakwasy po byle głupocie, więc trochę to niepokojące. Chyba czeka mnie oglądanie filmów z techniką po raz milionowy^^ Dzisiaj po raz drugi miska trochę rozjechana {{:-( Gdy [...]

Ankietę wypełnienie około 14.30 jak wrócę do domu, jestem na telefonie i ciężko mi to wypełnić typ budowy ciała na bank mezomorfik. Zrobię zdjęcia jak wrócę EDIT : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezomorficzny, długie nogi, krótka klatka piersiowa + podejrzewam u siebie ginekomastie, [...]

Wybaczcie za głupie pytania ale w temacie diety jestem 'noga' :s Jak mam wyliczyć zapotrzebowanie? Samą tę dietę znalazłem w internecie, nie jest przygotowana przeze mnie, ale jeśli mówicie że jest dobra to będę się do niej stosował :)

[...] Resztę kcal możesz wypełnić: jajami, twarogami i innymi zdrowymi produktami. Jak widzisz twoje zapotrzebowanie kcal wynosi ok 2 400 kcal. Ty dostarczyłaś nieco ponad 1800 kcal. A więc zamiast obciąć 200 kcal obcięłaś prawie 600 kcal. Białko przekroczyłaś o prawie 60g. Powód? Z [...]

mam kilkunastu podopiecznych pracujących za granicą, z tego co słyszałem to jest tam(gdziekolwiek) prąd, sprzęt AGD, a na jedzenie nie trzeba polować samemu, a więc są też warunki do trzymania diety.

OK. Co do diety mam w dziale odchudzania, ale brak wypowiedzi, a nie chcę robić syfu na forum i zakładać kolejny w innym dziale. link: http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa_-t1024812.html

Witam, odświeżam temat ponieważ powyżej zostało ustalone iż należy redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Korzystając z dostępnych kalkulatorów obliczyłem moje BMR (dla aktywności umiarkowanej): Współczynnik BMR 1873.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2903.62 Węglowodany 55% 1596.99kcal = 399.25gram Białko 15%% 435.54kcal = 108.89gram Tluszcz 30% [...]

5.06.14 TRENING B5: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 45kg -wioslo sztanga 4s -85kg -wyciskanie sztangi skos 4s- 90kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -60kg -wyciag 3s -52,5kg -mlotki 3s -15kg -wspiecia 3s max -brzuch 2 cwiczenia. DIETA 1.100g owsianych + 50g hi anabol 2.banan, 50g owsianych i 50g hi anabol. 3.250g piersi +100g ryz + sos 4,5 jw, [...]

noo, grunt to trafić pod dobre skrzydła. przez tamten rok miałam słabe postępy, ale też niespecjalnie się przykładałam do diety %-). w domu nie potrafiłam utrzymać miski w ryzach. ciekawe, jak w te wakacje. mam nadzieje, ze lepiej, bojest motywacja, ale też inne punkt widzenoa

Kiedy zaczynałem go brać zwiększyłem kcal z 2300 do 2500(tylko na tydzień bo piczka ze mnie :)) ), biorąc pod uwagę to i spadek wagi wydaję mi się że może coś tam działa, ale cud nie czyni, wcześniej też ostro leciało. Dziwi mnie jedynie brak jakichkolwiek odczuć stosowania, spodziewałem się jakiegoś uczucia gorąca, większej potliwości, [...]

16cm obwodu w nadgarstku, przedramie 30 No diety przestrzegam rezimowo. NIe rozumiem tylko czemu zjechac z mieska? Mam zamiar z 500 na 300g miesa wejsc, ale to po cyklu Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-06-08 20:00:01

Zamówiłem sobie : Do uzupełnienia diety.. i mam pytanie, czy można to brać w wieku prawie 15 lat? ;) Zmieniony przez - superblake w dniu 2014-06-08 22:27:22 Nie można brać . Na mase polecam owsianke + jajka , tańsze i lepsze od gainerów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-09 07:12:52

Naczytalem Sie dużo i mam już kocioł w glowie :więc -> Nasycenie kreta 5 dni po 3x 5g . Następnie DT - kreta 5g przed i 5g po treningu , czy z rana i przed treningiem? Animal do drogiego posiłku. Gold po treningu i wrazie dopełnienia diety. Gluta zalecają 3x dziennie? DNT - kreta 2x 5g ? Animal jw Gold? Gluta 3x dziennie? Sprawdźcie czy jest [...]

[...] napisać co zawiera dużo węgli ? Co by się nadało do diety a co ma dużo węgli ? Bo z tym rzeczywiście mam problem ... A pro po bcaa to bede pamietal ;) no i nox pumpa nie biore co trening bo bóle głowy na koniec dnia łapią ; ( Zmieniony przez - rafka81 w dniu 2014-06-13 20:40:23 Zmieniony przez - rafka81 w dniu 2014-06-13 20:41:39 [...]

%-)aktualnie mam tydzien przerwy od diety, później będe trzymał się planu dopasowanego pod moje indywidualne potrzeby oraz SAA. nie kompromituj się zacznij od odżywiania